#54 Wenn Kontrolle sich wie Verantwortung anfühlt

00:00:00: Kontrolle fühlt sich für viele Menschen nicht nach Kontrolle an, sondern nach Verantwortung.

00:00:07: Nach Mitdenken!

00:00:10: Ich muss das alles zusammenhalten und genau das schauen wir uns heute genauer an.

00:00:17: Herzlich willkommen zu NeuroLiebe.

00:00:22: Es ist Zeit für

00:00:23: mehr, mehr Leben, mehr Du, mehr Freiheit.

00:00:27: Neuro-Liebe ist dein Schlüssel für ein selbstbestimmtes Leben im Einklang mit deinem Nervensystem.

00:00:32: Verstehen, fühlen, handeln!

00:00:35: Vielleicht kennst du Menschen die alles kontrollieren müssen oder du selbst hast das Gefühl Kontrolle ist besser als Nachsicht.

00:00:46: Heute geht es um Menschen, die immer mitdenken Die immer alles im Blick haben, die schwer abgeben können die ständig innerlich prüfen, organisieren, absichern und damit nie fertig sind.

00:01:02: Und deswegen auch nie ruhig werden!

00:01:07: Ich glaube Kontrolle wird oft falsch verstanden denn die wenigsten Menschen sitzen morgens auf der Bettkante und denken sich heute kontrolliere ich einfach mal alle und alles so fühlt sich das nämlich für die meisten gar nicht an sondern eher nach Verantwortung, vielleicht auch nach einer Form von Wachsamkeit.

00:01:32: Nach.

00:01:33: ich muss das alles im Blick behalten und genau deshalb erkennen sich viele Menschen in diesem Muster erst mal gar nicht wieder weil Kontrolle sich im Alltag oft sehr vernünftig tarnet.

00:01:50: du organisierst halt gern?

00:01:52: Du denkst mit Du kümmerst dich frühzeitig, du bist vorbereitet.

00:02:00: Du vergisst nichts und du hältst Dinge zusammen!

00:02:05: Und vielleicht bist du sogar die Person über die andere sagen zum Glück habe ich Dich?

00:02:11: Du hast das immer alles so gut im Blick, im Griff und kümmerst Dich.

00:02:20: aber innerlich sieht es oft ganz anders aus Weil Menschen mit starken Kontrolldrang, mit Kontrollmuster selten dabei wirklich entspannt und locker sind.

00:02:34: Weil ja dauerhaft etwas im Hintergrund läuft!

00:02:38: Weil dein System nie ganz runterfährt.

00:02:42: Immer noch mal prüfen immer nochmal nachdenken immer schon ein paar Schritte weiter sein Und selbst in Momenten, die eigentlich ruhig sind ist innerlich oft trotzdem keine echte Ruhe da.

00:03:00: Und vielleicht kennst du das?

00:03:02: Du sitzt auf dem Sofa und dein Körper es erschöpft von alldem kontrollieren, von dem Wachsam sein alles im Blick haben, alles zusammenhalten.

00:03:17: aber innerlich läuft weiter eine Liste.

00:03:23: Oder du bist im Urlaub und merkst plötzlich, du kannst gar nicht richtig abschalten oder jemand anderes übernimmt mal für dich vielleicht auch weil du danach gefragt hast, weil du es dir gewünscht hast.

00:03:39: aber wenn es dann so ist dass du es gar nicht selber tust erwischte dich dabei den anderen dabei zu beobachten Und gehst innerlich alles mit wie eine innere Checkliste, ob das denn auch alles richtig läuft.

00:03:59: Das machst du nicht weil du dem anderen nicht unbedingt zutraust dass er das machen kann sondern weil dein Nervensystem irgendwann einmal gelernt hat Wenn ich mich aufpasse wird es unsicher und genau das ist super wichtig zu verstehen Denn Kontrolle ist oft kein Machtthema, kein Machtproblem.

00:04:24: Sondern ein Sicherheitsthema!

00:04:28: Ein Sicherheitsproblem.

00:04:30: Denn Kontrolle versucht meistens nicht andere Menschen klein zu halten denn ja das könnte man vielleicht meinen sondern es geht viel mehr darum Unsicherheit zu vermeiden Chaos zu vermeidigen Hilflosigkeit zu vermeide jegliche Form von Überraschungen zu vermeiden, Verletzlichkeit zu vermeidern.

00:04:59: Viele Menschen die stark kontrollieren haben innerlich gar nicht das Gefühl ich will Kontrolle sondern eher sowas wie Ich darf nichts übersehen.

00:05:12: und das macht einen großen Unterschied Denn irgendwann beginnt das Nervensystem solche Strategien zu automatisieren Und dann wird daraus nicht mehr etwas, das man bewusst tut sondern etwas dass man ist oder zumindest glaubt zu sein.

00:05:33: Dann entstehen Sätze wie so bin ich halt?

00:05:37: Ich kann einfach nicht anders.

00:05:40: wenn ich es nicht mache macht es keiner richtig und genau da wird es spannend weil Schutz irgendwann Persönlichkeit werden kann oder zumindest wie Persönlichkeit wirkt.

00:05:55: Und ich glaube, viele Menschen merken gar nicht, wie angespannt ihr System eigentlich dauerhaft ist weil dieser Zustand so normal geworden ist.

00:06:07: und vielleicht merkst auch du das eher körperlich.

00:06:12: dein Kiefer is

00:06:13: fest die

00:06:14: Schultern sind hochgezogen Du atmest flach Dein Bauch ist permanent angespannt.

00:06:22: Du schläfst nicht tief, sondern bist irgendwo unterbewusst immer noch wachsam.

00:06:31: oder du merkst es daran dass dein Körper selbst in Ruhe nicht wirklich auf Ruhe schaltet Dass du zwar erschöpft bist aber nicht entspannen kannst.

00:06:47: und das ist ein wichtiger Unterschied.

00:06:49: Erschöpfung ist nicht automatisch Entspannung und viele Menschen fallen irgendwann einfach nur noch erschöpft um, während das Nervensystem innerlich trotzdem weiter arbeitet.

00:07:08: Und manchmal merkt man erst im Urlaub oder vielleicht in einem freien Tag wie angespannt man eigentlich die ganze Zeit isst Weil plötzlich nichts mehr da ist, woran man sich orientieren oder festhalten kann.

00:07:25: Keine Struktur die Sicherheit gibt und Routinen ermöglicht.

00:07:32: keine Aufgaben deren Erledigung dir eine Vorhersehbarkeit liefert kein Funktionieren.

00:07:42: Und genau das macht manchen Nervensystemen erstaunlich viel Stress.

00:07:49: Nicht die Aktivität, sondern die fehlende Aktivität und ich glaube genau deshalb ist loslassen für viele Menschen gar nicht automatisch was Schönes.

00:08:01: Es klingt immer so romantisch, du musst einfach loslassen entspann dich doch!

00:08:06: Aber was passiert eigentlich innerlich wenn jemand loslassen möchte dessen Nervensystem gelernt hat das Wachsamkeit Sicherheit bedeutet?

00:08:17: Dann fühlt sich Loslassen oft nicht nach Freiheit an sondern nach Gefahr Nach andere machen lassen Nicht alles wissen, nicht vorbereitet sein.

00:08:31: Vertrauen!

00:08:34: Das kann innerlich unglaublich viel Unruhe auslösen.

00:08:40: und genau deshalb hilft es oft auch nicht Menschen einfach nur zu sagen entspann dich doch mal lass doch mal los lasst doch mal fünf gerade sein weil das Nervensystem nicht einfach auf Kommando Sicherheit empfindet.

00:08:56: Und das Spannende ist, viele Menschen mit starken Kontrollmustern sehen sich gleichzeitig unglaublich nach Ruhe.

00:09:05: Nach Weichheit!

00:09:06: Nach Entlastung!

00:09:07: Nach Anlehnen!

00:09:09: Nach einem Gefühl von ich muss gerade mal nicht alles tragen.

00:09:15: und trotzdem fällt genau das oft so schwer.

00:09:20: Weil da gleichzeitig ein anderer Teil aktiv wird der sagt aber was passiert?

00:09:26: wenn ich jetzt loslasse, wenn ich abgebe.

00:09:30: Und genau darin steckt oft ein riesiger innerer Konflikt zwischen Sehnsucht und Schutz, zwischen Kontrolle und Erschöpfung, zwischen dem Wunsch nach Ruhe und der Angst davor!

00:09:47: Und vielleicht merkst du beim Zuhören gerade dass manche dieser Dinge gar nicht einfach Charakter sind sondern Schutzmechanismen, die dein Nervensystem irgendwann gelernt hat.

00:10:01: Nicht weil du falsch bist, sondern weil dein Nervensystem irgendwann beschlossen hat.

00:10:06: So kommen wir besser durchs Leben!

00:10:09: In der nächsten Folge geht es weiter mit dem Thema warum manche Menschen nie wirklich entspannen können obwohl sie sich genau das eigentlich am meisten wünschen.

00:10:23: Ich freue mich dass Du hier warst.

00:10:25: Alles Liebe und Gute für dich.

00:10:28: Bis dahin, deine Julika!