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Das Zittern beginnt – also funktioniert TRE®? Nicht unbedingt.
Denn beim neurogenen Zittern wirken mehrere Kräfte zusammen: Dein Körper möchte Spannung abgeben, dein Türsteher überprüft die Sicherheit und du selbst bringst deinen Wunsch nach Entlastung und Veränderung mit. Gibt der Körper Gas, während dein Nervensystem auf der Bremse steht, kann daraus Unsicherheit, Druck oder das Gefühl von Kontrollverlust entstehen.

In dieser Folge erfährst du, warum das Zittern nicht der wichtigste Teil von TRE® ist, weshalb mehr und länger nicht automatisch wirksamer bedeutet und warum ein guter Prozess bereits vor dem ersten Tremor beginnt.
Ich spreche darüber, wie du die Bewegung...

Traumasensibilität ist für mich kein Zusatz und kein Wort, das einfach auf einem Angebot steht. Sie zeigt sich in der Haltung, im Rahmen und darin, wie eine Methode oder Übung angewendet wird. Es geht um Orientierung, eine passende Dosierung und darum, die Rückmeldungen des Nervensystems ernst zu nehmen – während der Anwendung und auch danach.

In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen: Was ist Traumasensibilität? Und warum ist sie einer meiner wichtigsten Werte in der Arbeit mit dem Nervensystem?

Denn auch eine gute Übung kann nur dann bei dir ankommen, wenn dein System sie aufnehmen, verarbeiten und integrieren kann. Genau...

Warum fällt es uns oft so schwer, einen Moment wirklich ungefüllt zu lassen?
In dieser Folge geht es um Rastlosigkeit, Stille und darum, warum weniger Input nicht automatisch sofort mehr Ruhe bedeutet. Du erfährst, warum wir freie Räume oft schnell wieder füllen, weshalb Wissen und Erfahrung nicht dasselbe sind – und was entstehen kann, wenn wir dem, was längst da ist, Zeit geben.
Eine Einladung, nicht aus dem Nichtstun die nächste Aufgabe zu machen, sondern neugierig darauf zu werden, was passiert, wenn der nächste Impuls einmal ausbleibt.
Aktuell: Am 31. August um 20 Uhr findet mein kostenfreies Live-Webinar „Wenn plötzlich...

Warum wir manchmal noch immer an alten Geschichten über uns festhalten – und wie neue Erfahrungen sie verändern können.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Selbstversuch: 21 Tage lang jeden Tag schwimmen im kalten See – obwohl ich eigentlich keine Wasserratte bin und Kälte mir alles andere als liegt.
Du erfährst, was mit deinem Nervensystem passiert, wenn es wiederholt neue Erfahrungen sammelt, warum die Reaktion auf kaltes Wasser sehr real und körperlich ist (Stichwort Kälteschockreaktion) und was passiert, wenn unser Nervensystem beginnt, sich an einen Reiz zu gewöhnen.
Vor allem geht es aber um eine...

Zum Abschluss der kleinen Urlaubsserie geht es ganz praktisch darum, wie du dein Nervensystem im Urlaub unterstützen kannst. Du erfährst, warum Nervensystempflege keine weitere To-do-Liste sein muss und welche fünf Dinge ich selbst fast in jeden Urlaub mitnehme.
Es geht unter anderem um:
• TRE und neurogenes Zittern
• Gleichgewicht und Bewegung
• das Kleinhirn
• die Insula und Körperwahrnehmung
• Summen und den Vagusnerv
Was machst du schon? Was kannst du noch ergänzen? Finde heraus, wie du im Urlaub ganz nebenbei dein Nervensystem fit hältst.

Viele Menschen kennen dieses Phänomen: Das ganze Jahr funktioniert alles. Und kaum beginnt der Urlaub, werden sie krank, unglaublich müde oder plötzlich sehr emotional.
Warum passiert das so häufig?
In dieser Folge geht es um das Loslassen des Nervensystems und darum, warum sich Regeneration manchmal ganz anders anfühlt, als wir sie uns wünschen. Du erfährst, weshalb Krankheit nur eine mögliche Form dieses Loslassens ist und warum Mitgefühl deinem Nervensystem oft mehr hilft als innerer Widerstand.

Der Urlaub hat begonnen. Du bist endlich angekommen. Und trotzdem fühlt sich dein Körper noch gar nicht nach Urlaub an?
In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem nicht automatisch in den Urlaubsmodus wechselt, weshalb Übergänge Zeit brauchen und wie du dein Nervensystem dabei unterstützen kannst, wirklich anzukommen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Bewegung manchmal hilfreicher ist als der Liegestuhl und weshalb dein Nervensystem oft etwas ganz anderes braucht als dein Urlaubsplan.

Kennst du dieses Gefühl? Der Urlaub beginnt und der erste Gedanke ist: „Ich bin so urlaubsreif.“
Aber warum lassen wir es eigentlich so weit kommen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb wir Erholung oft bis zum Urlaub aufschieben, warum unser Nervensystem erstaunlich lange durchhält und weshalb Urlaubsreife viel mehr ist als ein leerer Akku.
Außerdem geht es um einen Gedanken, der im Alltag oft verloren geht: die Wertschätzung für das, was wir geleistet haben. Eine Folge über Pausen, Leistung und die Frage, ob Erholung wirklich immer bis zum Urlaub warten muss.

Manchmal verlieren wir uns ausgerechnet auf dem Weg, auf dem wir uns eigentlich wiederfinden wollen.
Wir lesen Bücher, hören Podcasts, machen Übungen und wünschen uns Veränderung. Und trotzdem passiert etwas Merkwürdiges: Wir setzen uns wieder unter Druck, gehen über unsere Grenzen oder verlieren den Kontakt zu dem, was wir eigentlich brauchen.
Warum ist das so?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser innerer Veränderungsweg eine Vorgeschichte hat – und weshalb genau diese Geschichte oft darüber entscheidet, wie wir unseren Weg gehen.
Du erfährst,
• warum wir uns selbst auf unserem Veränderungsweg immer wieder übergehen,
• weshalb das nichts mit...

„Ich will ja … aber ich kann nicht.“ Kaum ein Satz macht Menschen so verzweifelt wie dieser.
Vielleicht kennst du das Gefühl, etwas längst verändern zu wollen – und trotzdem innerlich wie festzustecken.
In dieser Folge schauen wir auf ein neurobiologisches Prinzip, das unter vielen unserer inneren Schutzstrategien liegt. Du erfährst, warum dein Nervensystem oft am Bekannten festhält, obwohl es dir längst nicht mehr guttut, warum Druck selten zu echter Veränderung führt und weshalb neue Erfahrungen so viel kraftvoller sind als neue Vorsätze. Außerdem lade ich dich zu einer kleinen Übung ein, die deinem Nervensystem einen ersten Moment von Beweglichkeit...