Alle Episoden

„Ich will ja … aber ich kann nicht.“ Kaum ein Satz macht Menschen so verzweifelt wie dieser.
Vielleicht kennst du das Gefühl, etwas längst verändern zu wollen – und trotzdem innerlich wie festzustecken.
In dieser Folge schauen wir auf ein neurobiologisches Prinzip, das unter vielen unserer inneren Schutzstrategien liegt. Du erfährst, warum dein Nervensystem oft am Bekannten festhält, obwohl es dir längst nicht mehr guttut, warum Druck selten zu echter Veränderung führt und weshalb neue Erfahrungen so viel kraftvoller sind als neue Vorsätze. Außerdem lade ich dich zu einer kleinen Übung ein, die deinem Nervensystem einen ersten Moment von Beweglichkeit...

Das Gefährliche an Nebel ist nicht, dass du den Weg nicht sehen kannst.
Das Gefährliche ist, dass du irgendwann stehen bleibst.
Und Stillstand sich plötzlich sicherer anfühlt als Bewegung.
Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig über etwas nachzudenken, Informationen zu sammeln oder auf den richtigen Zeitpunkt zu warten – und trotzdem nicht wirklich voranzukommen.
Nicht weil dir Motivation fehlt.
Nicht weil du faul bist.
Sondern weil dein Nervensystem versucht, dich vor Unsicherheit, Überforderung oder Enttäuschung zu schützen.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
• warum wir uns manchmal im Kreis drehen
• weshalb Entscheidungen im Nebel so schwer werden
•...

Kennst du dieses Gefühl, ständig im Widerstand zu sein?
Jemand macht einen Vorschlag und in dir entsteht sofort ein „Ja, aber ...“.
Jemand möchte helfen und du hast das Gefühl, dich verteidigen zu müssen.
Jemand kritisiert dich – oder du glaubst zumindest, kritisiert zu werden – und sofort geht dein System in Alarmbereitschaft.
Viele Menschen glauben dann, sie seien einfach reizbar, schwierig oder schnell genervt.
Doch oft steckt etwas ganz anderes dahinter.
In dieser Folge spricht Julica darüber, warum manche Nervensysteme gelernt haben, sich über Angriff, Widerstand und Abgrenzung zu schützen – und weshalb hinter Wut häufig ganz andere Gefühle...

Viele Menschen tragen eine tiefe Verantwortung für Harmonie, Verbindung und das Wohlbefinden anderer in sich. Sie spüren Stimmungen, nehmen Rücksicht und kümmern sich. Oft so selbstverständlich, dass sie gar nicht bemerken, wie weit sie sich dabei von ihren eigenen Bedürfnissen entfernt haben.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die unsichtbare Last hinter diesem Muster und darauf, warum dein Nervensystem möglicherweise gelernt hat, Verbindung über alles andere zu stellen.
Eine Folge über Zugehörigkeit, Schuldgefühle, Grenzen und die Sehnsucht, du selbst sein zu dürfen, ohne die Verbindung zu verlieren.

Viele Menschen sehnen sich nach dem Moment, an dem endlich alles erledigt ist. Der Moment, an dem die To-do-Liste leer ist, Ruhe einkehren darf und Entspannung möglich wird.
Doch was, wenn dieser Moment nie kommt?
In dieser Episode geht es um das ständige Gefühl, noch etwas tun zu müssen. Um volle Wochenenden, nie endende Aufgabenlisten und die Schwierigkeit, wirklich abzuschalten. Du erfährst, warum manche Menschen ständig beschäftigt sind, weshalb Ruhe sogar Unruhe auslösen kann und was hinter dem inneren „Ich müsste eigentlich noch …“ steckt.
Nach dieser Folge wirst du verstehen, warum das Ende deiner To-do-Liste oft weniger mit Zeitmanagement...

Viele Menschen erleben sich nicht als kontrollierend – sondern als verantwortungsvoll, wachsam oder organisiert. Doch hinter starkem Kontrollverhalten steckt oft kein Wunsch nach Macht, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat, ständig aufmerksam zu bleiben.
In dieser Episode spricht Julica darüber, warum Loslassen für manche Menschen nicht nach Freiheit, sondern nach Unsicherheit klingt. Du erfährst, warum Kontrolle häufig ein Schutzmechanismus ist, wie sich dauerhafte innere Wachsamkeit körperlich zeigt und weshalb viele Menschen erst in Ruhe bemerken, wie angespannt ihr System eigentlich die ganze Zeit war.
Nach dieser Folge wirst du Kontrolle nicht mehr nur als Verhalten sehen – sondern als Ausdruck...

Warum wird der Körper manchmal genau dann unruhig, wenn etwas Schönes passiert?
In dieser Folge spricht Julica darüber, weshalb nicht nur Stress oder Überforderung ein Nervensystem an seine Grenze bringen können — sondern auch Ruhe, Nähe, Sichtbarkeit, Erfolg oder echte Verbindung.
Du erfährst:
– warum sich schöne Zustände für den Körper trotzdem unsicher anfühlen können
– weshalb viele Menschen Schwierigkeiten haben, Ruhe oder Nähe wirklich zu halten
– was Atmung über den Zustand deines Nervensystems verraten kann
– und warum Verkörperung oft bedeutet, langsam mehr Kapazität für das Gute im Leben zu entwickeln
Eine Folge über Sicherheit, Atem, Verkörperung —...

Du wünschst dir Veränderung – und trotzdem zieht innerlich etwas nicht mit?
Dann liegt das Problem oft nicht darin, dass du zu wenig willst. Sondern darin, dass dein Nervensystem eine andere Wahrheit gespeichert hat als dein Kopf.
In dieser Folge spricht Julica darüber, warum Intentionen alleine häufig nicht ausreichen und weshalb Wünsche manchmal Druck, Widerstand oder innere Unruhe auslösen können.
Du erfährst:
– warum viele Menschen sehr genau wissen, was sie nicht mehr wollen, aber kaum greifen können, wie sich das Neue anfühlen soll
– weshalb große Ziele das Nervensystem schnell überfordern können
– warum echte Veränderung erst dann entsteht,...

Veränderung fühlt sich selten so an, wie wir es erwarten. Es wird nicht einfach nur besser. Nicht einfach nur klarer. Manchmal fühlt es sich an, als wärst du schon weiter gewesen – und plötzlich ist wieder alles unruhig.
In dieser Folge geht es genau um diesen Moment.
Um das Dazwischen.
Zwischen Fortschritt und Rückschritt.
Zwischen Verstehen und neuem Zweifel.
Mit dem Bild einer Hausrenovierung nehme ich dich mit in das, was in der Nervensystemarbeit wirklich passiert:
Warum Klarheit oft nur der Anfang ist. Warum im Prozess Dinge auftauchen, mit denen du nicht gerechnet hast. Und warum du nicht immer sauber...

Veränderung fühlt sich oft nicht so an, wie wir es erwarten.
Statt leichter wird es unruhiger.
Statt klarer wird es plötzlich chaotisch.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passieren kann, wenn du beginnst, mit deinem Nervensystem zu arbeiten.
Du erfährst, warum dein System auf neue Wege nicht nur mit Entspannung reagiert, sondern oft auch mit Widerstand, Unsicherheit oder sogar neuen Symptomen. Und warum das kein Zeichen dafür ist, dass du etwas falsch machst. Sondern ein Zeichen dafür, dass dein „Türsteher“ aktiv ist – der Teil in dir, der Veränderung prüft und dich schützen will.
Nach dieser Episode...