Alle Episoden

Spannung, die im Körper bleibt, obwohl der Kopf schon weitermachen will – wer kennt das nicht? In dieser Episode stelle ich dir das Neurogene Zittern (TRE®) vor: einen natürlichen, uralten Mechanismus deines Nervensystems, um Stress, Schreck und alte Anspannungen nachhaltig abzubauen. Du erfährst, warum Zittern und Schütteln kein Zeichen von Schwäche ist, weshalb Tiere keine Traumafolgestörungen entwickeln – und wie auch du lernen kannst, körperliche und emotionale Anspannungen sanft und nachhaltig zu lösen. Nach dieser Folge verstehst du, wie du dich selbst wirksam regulieren und Schritt für Schritt in ein neues Körpergefühl und mehr innere Freiheit finden kannst.

Du musst nicht auf einen „großen Durchbruch“ warten – jede kleine Übung formt dein System neu und damit gibst du deinem Nervensystem das schönste Gefühl der Welt: Ich bin sicher – weil ich kann.

Teil 5/5 meiner Mini-Serie „Neuro-Basics“ spreche ich darüber, wie du dein Nervensystem nicht nur regulieren, sondern aktiv stärken kannst – für mehr innere Stabilität, mentale Klarheit und körperliche Freiheit.

Du erfährst, warum echte Beweglichkeit – körperlich, emotional und mental – immer bei deinem Nervensystem beginnt. Und weshalb neuronale Fitness nichts mit Leistung, aber sehr viel mit Selbstbestimmung zu tun hat.

Ich erkläre dir, was Neuroplastizität wirklich...

Teil 4/5 meiner Miniserie Neuro-Basics führt dich tief ins Thema Körpergedächtnis. Du erfährst, warum dein Körper sich an Erlebnisse erinnert, die dein Kopf längst verdrängt hat – und wie Verspannungen, Schmerzen und sogar deine Atmung mit alten Erfahrungen und Traumata zusammenhängen können.

Ich zeige dir, wie unterschiedliche Muskelgruppen als stille Zeugen alter Geschichten wirken – und warum dein Körper oft klüger ist als dein Verstand. Du lernst den Unterschied zwischen Schock- und Bindungstrauma kennen und bekommst erste Impulse, wie du mit dem Körpergedächtnis arbeiten kannst.

Diese Folge lädt dich ein, liebevoll auf deine körperlichen Signale zu hören und Schritt für...

Warum du manchmal reagierst, als wärst du fremdgesteuert.

In dieser Episode spreche ich über die vier Überlebensstrategien deines Nervensystems: Fight, Flight, Freeze und Fawn. Du erfährst, wie instinktgesteuerte Schutzmuster aus dem Stammhirn entstehen – und wie sie sich als Kampfmodus, Rastlosigkeit, Rückzug oder Anpassung im Alltag zeigen können. Vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Muster wieder. Ich zeige dir, wie du erste Anzeichen besser verstehen, emotionale Trigger einordnen und Schritt für Schritt aus alten Reaktionsmustern aussteigen kannst – für mehr Selbstbestimmung, Verbindung und echte Sicherheit in deinem Leben.

In Teil 2 von 5 meiner Miniserie Neuro-Basics dreht sich alles um die Balance in deinem Nervensystem – zwischen dem aktivierenden Sympathikus und dem beruhigenden Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration sorgt.
Du erfährst, warum das Zusammenspiel dieser beiden Systeme so entscheidend für dein Wohlbefinden ist, woran du eine Dysbalance erkennst und welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt. Außerdem bekommst du eine einfache Übung an die Hand, mit der du dein Nervensystem direkt in Richtung Entspannung lenken kannst.

Mach dich bereit für ein neues Verständnis deiner inneren Welt – mit meiner Miniserie Neuro-Basics.
Verstehen. Fühlen. Handeln.
Und verlieb dich neu...

In Teil 1/5 meiner kleinen Miniserie Neuro-Basics geht es um die Nummer 1 Priorität deines Gehirns, um das Thema Sicherheit. Ich beantworte die Fragen: Was ist Sicherheit für das Gehirn? Wie kannst du sie herstellen? Und welche Symptome stehen in Verbindung mit einem Sicherheitsdefizit?

Nach dieser Folge wirst du nicht nur wissen, was du tun kannst, sondern auch welche deiner alltäglichen Herausforderungen körperlich, mental und emotional schlicht und einfach eine Frage von neuronaler Sicherheit sind.

Mach dich startklar mit meiner Miniserie Neuro-Basics und verlieb dich neu in dich und dein Nervensystem. Verstehen. Fühlen. Handeln.